Alimentação para aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual

Alimentação para aumentar a libido e melhorar o desempenho sexualA redução da libido pode acontecer em qualquer altura e a qualquer pessoa, e pode ser uma desagradável surpresa que até ai mantiveram uma vida sexual ativa e agradável. Existem muitos motivos que podem levar a uma baixa da libido, e um desses motivos é a má alimentação.

Se você fuma, consome bebidas alcoólicas em excesso, consome drogas, toma medicação não vital, costuma andar fatigado devido ao seu trabalho ou tem outros vícios pouco saudáveis, isso pode ter influencia. A solução é bastante obvia e passa por terminar esses vícios.

Os alimentos industrializados e refeições fast food são alimentos com elevadas quantidade de sódio e açúcar. Vários estudos já mostraram que os níveis do hormônio reprodutor testosterona descem até tanto como 25% depois de consumir açúcar. E quando isso acontece, a intensidade intima de tanto homens como mulheres desce.

Alimentação para aumentar a líbido

Diversos alimentos têm a capacidade de ser um viagra natural masculino e feminino e assim aumentar a líbido e melhorar o desempenho sexual no geral.

Por isso, a nutrição tem extrema importância. Ela deverá ter alimentos frescos como frutas, vegetais, pois esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. A dieta deve também ser diversificada para evitar algum tipo de carência nutricional.

Alimentação para aumentar a libidoA suplementação pode ser muito importante na hora de aumentar a líbido. Existem alguns suplementos que fazem bem esse papel, como o Tesão de Vaca. Esse suplemento, por exemplo, aumenta o tesão instantaneamente após o consumo, sem nenhum risco a saúde. Ele é indicado tanto para homens e mulheres.

Tesão de vaca comprar? Atualmente, existem muitos sites que vendem o Tesão de Vaca, mais para garantir todos os benefícios, compre no site oficial.

Alimentos ricos em zinco aumenta a produção de testosterona no corpo e melhora o prazer masculino e feminino. As ostras e fígado de boi, por exemplo, são ricos em zinco e com isso podem ser consumidas regularmente.

A banana também deve ser consumida, pois ela é rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade, essa fruta ajuda a aumentar a libido masculina. O magnésio, por exemplo, ajuda na produção de hormônios como o estrógeno. Este mineral tem propriedades afrodisíacas que podem ajudar no relaxamento e aumento do desejo.

A raiz de gengibre pode ser consumida crua ou cozinhada. É um estimulante do sistema circulatório, o que pode ter como consequência o aumento da intensidade com o seu parceiro. O gengibre também pode ser usado em sucos desintoxicantes.

O chocolate também pode ter um papel importante na hora do prazer, pois ele nos faz sentir bem e contêm um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar. Existem mais antioxidantes no chocolate do que no vinho tinto. A combinação dos dois pode ser uma boa opção para o aumento do desejo.

Veja mais benefícios do chocolate:

A importância dos suplementos alimentares

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares sem dúvidas são ótimo aliado para uma alimentação mais balanceada e rica de nutrientes, claro, que, quando usados corretamente.

Seja qual for o objetivo, seja ele emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho físico e ter mais energia os benefícios dos suplementos fazem deles fator determinante.

Mais é sempre bom destacar que os suplementos não trabalham sozinhos, por isso mesmo são chamados de “complementos alimentares”, ou seja, o suplemento deve ser usado com complemento de uma refeição e não como uma refeição.

E é esse o principal erro de quem usa os suplementos alimentares, substituir uma refeição pelo suplemento.

Melhores resultados

Para ter melhores resultados com suplementos alimentares é necessário ter uma refeição saudável e praticar atividade física. Essa tripla combinação pode trazer muitos benefícios para seu corpo e para sua saúde no geral.

Existem diversos suplementos no mercado para uma série de objetivos. É muito importante não sair por ai comprando suplementos a toa, o ideal é “arrumar” sua alimentação e refeições para depois complementá-la com suplementos.

No geral, os suplementos facilitam a absorção de nutrientes essências para o organismo como as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais.

Dependendo do corpo, o organismo precisa de doses maiores de certos nutrientes como, por exemplo, o cálcio para pessoas com osteoporose. Exatamente por isso, que é necessário saber e entender o que seu corpo precisa para trabalhá-lo corretamente.

Dicas úteis

Suplementos alimentares dicasTodos sabemos que dependendo do suplemento aqui no Brasil o preço pode ser muito alto. Por isso que muitas pessoas estão aprendendo como importar suplementos diretamente dos Estados Unidos, isso porquê os preços das lojas americanas são bem a baixos se comparado a lojas brasileiras.

Dependendo do suplemento, o preço que você compra aqui no Brasil, poderá importar dois suplementos dos Estados Unidos, ou seja, compensa e muito importar!

Se você não sabe ainda como importar, faça algum curso online como o Projeto Importador Profissional, nele é mostrado não só importar suplementos alimentares mais também qualquer produto como roupas, calçados, aparelhos celulares, notebooks, entre outros produtos.

Nos dias corridos e estressantes acabamos ficando muito tempo sem comer ou comendo alimentos industrializados e que quase sempre não irão suprir nossas necessidades de vitaminas e proteínas, por exemplo.

Dessa forma o suplemento pode te ajudar a ter uma evolução e um melhor rendimento nos seus treinos. Afinal, a função do suplemento é suprir substâncias em falta ou aumentar algumas substâncias no seu organismo, onde ficará inviável adquirir apenas com a alimentação.

O whey protein por exemplo, é um dos suplementos alimentares mais consumidos para quem busca ganhar massa magra, pois ele é uma proteína extraída do soro do leite que auxilia em treinos mais intensos, assim, auxiliando no aumento de força e resistência.

E por último, antes de sair comprando e gastando o seu suado dinheiro com suplemento, fale com seu nutricionista para que o mesmo possa te mostrar qual suplemento é indicado pra você. Dessa forma você terá muito mais benefícios e seus resultados serão muito mais rápidos.

Beneficios do Whey Protein

Whey Protein beneficiosA saúde e o corpo perfeito cada dia que passa ganha mais fãs, o que é muito bom, pois atualmente não é apenas uma questão estética, a preocupação com a saúde ganhou espaço.

Com isso a procura por academias, exercícios, está aumentando e muito.

Temos modalidades diferentes para agradar a todos os tipos e de diversas maneiras para incentivar as pessoas a deixarem de ser sedentárias e praticar algumas atividades.

As principais atividades atualmente são o crossfit, zumba, jump, pilates, yoga, musculação, e academia em geral. Essas são as formas em que as pessoas estão passando se identificar mais e praticando exercícios.

Junto com essa procura por atividades, a procura por suplementos e maneiras de conquistar o que se deseja também aumento e assim alguns suplementos passaram a ser mais populares, ganhando mais adeptos, entre eles temos o Whey Protein.

O Whey Protein é um dos suplementos para ganhar massa muscular mais consumidos e vendidos. Também é considerado um dos que mais fazem efeito.

Sobre o Whey Protein

Whey ProteinO Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite, que auxilia em treinos mais intensos, auxiliando no aumento de força e resistência.

Possui 3 tipos de whey, um deles é o whey protein concentrada que seria a versão mais em conta do suplementos. Contem quantidades grandes de BCAA e glutaminas. Ajudam a melhorar a imunidade.

Whey Protein Isolada é a melhor opção em casos de quem deseja uma redução calórica, visando definir e emagrecer.

Whey Protein Hidrolisada, possui o hidrólise, processo das quebras das cadeias proteicas em pequenos fragmentos, assim o organismo absorve mais rapidamente suplemento.

Efeitos e vantagens

O whey não é famoso a toa, ele auxilia no crescimento muscular. É um excelente antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico ao todo. Ajudando até contra o acidente vascular cerebral.

Além de ser excelente para o aumento de força e resistência.

O whey protein como qualquer outro suplemento precisa ser ingerido junto a atividades físicas, converse com o seu personal, nutricionista ou outro profissional do ramo, para que ele oriente sobre, recomendando qual o melhor e quando começar a tomar e a maneira.

Os suplementos e vitaminas não engordam, porém sem fazer exercícios eles podem ter efeitos contrários.

Confira abaixo como ingerir o Whey protein:

Como diminuir o risco de AVC

Como diminuir o risco de AVCSaber como diminuir o risco de AVC é muito importante pois ela é considerada uma das doenças que mais causam morte no pais. Mudanças simples no estilo de vida podem deixar a doença longe.

Ficar longe do cigarro

Isso vale para tudo, não apenas para não fumar. É preciso ficar longe da fumaça do cigarro pois o monóxido de carbono que está nela entra no sangue junto com o oxigênio, forçando o trabalho do coração, aumentando a pressão e o número de batimentos cardíacos.

Fazer uma atividade física

Isso ajuda a controlar sua pressão arterial, melhora a circulação do sangue e ainda controla o peso, todos fatores que ajudam em como diminuir o risco de AVC. Faça atividade durante pelo menos 30 minutos pelo menos de 2 a 3 vezes por semana.

Veja um exemplo abaixo do Treino HIIT, que é hoje um dos melhores resultados para perder peso e ganhar condicionamento físico:

Quer saber mais sobre o treino HIIT?

Então, clique aqui!

Coma direito

Ter uma alimentação saudável é uma das melhores maneiras de como diminuir o risco de AVC. Reduza ao máximo ou evite a gordura saturada ou gordura trans. Faça o mesmo com queijos gordos, carnes vermelhas, comida industrializada, refrigerantes. Aumente o consumo de frutas, legumes, verduras, peixe, nozes.

Fuja do álcool

O ideal é que homens bebam até dois copos de 100 ml de álcool por dia e as mulheres apenas um copo. Mais do que isso aumenta o risco do AVC e outras várias doença aparecerem.

Controle o seu peso

O excesso de peso leva ao colesterol alto, diabetes, pressão arterial elevada. Para saber como diminuir o risco de AVC você precisa manter o peso coerente com sua idade e altura. Saiba mais sobre isso consultando o seu médico, calculando o seu IMC – que deve estar entre 18,5 e 24,9 kg/m2 para ser considerado saudável. Também avalie sua circunferência abdominal para saber se sua gordura não está afetando sua saúde. Nos homens a circunferência deve ser menor do que 94 cm e na mulher menor que 80 cm.

Saiba mais sobre sua pressão, colesterol e diabetes

É importante sempre fazer exames para saber como estão esses três fatores na sua saúde. Pois qualquer alteração vai afetar vai interferir no trabalho cardíaco e poderá aumentar as chances de um problema aparecer.

Relaxe

Isso significa dormir bem e saber administrar o estresse da sua vida. Encontre uma atividade tranquila, como meditação, yoga ou um hobby, que ajude você a relaxar.

Como complemento desse artigo assista ao vídeo abaixo com mais dicas de como reduzir o risco de AVC:

Goji Berry para a saúde

Uns dos alimentos naturais mais falados ultimamente é o famoso Goji Berry, isso porque, ele é realmente ótimo para a saúde, além do que, não apresenta nenhum efeito colateral.

Esse texto vai dar os inúmeros benefícios que o Gorry Berry traz para a saúde, indo muito além do processo de emagrecimento, o qual, fez essa fruta ficar famosa.

Componentes benéficos a saúde presente no Goji Berry

goji berryPara começar a entender porque o Gojy Berry melhora a saúde, é necessário observar os seus componentes. Uma única fruta contém aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. E ainda é pouco calórica: uma colher de sopa tem 50 calorias.

Além disso tudo, é a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.

Benefícios que o Gojy Berry traz a saúde

Antes de tudo, assista ao vídeo abaixo e veja o porquê Goji Berry emagrece:

A goji berry é rica em polissacarídeos, o que acaba impedindo a absorção de patógenos intestinais, o que, acaba melhorando a digestão. Outro fator benéfico do Goji Berry é que ela é extremamente rica em arginina e glutamina, elementos que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento, isso, além de ajudar as crianças a crescerem, auxilia que pensa em perder massa gorda do corpo.

O Goji Berry também melhora a saúde por ser um potente estimulante, auxiliando no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração, ele também ajuda no sono das pessoas, o que, consequentemente, melhora a saúde delas.

Além disso, ainda pela ação estimulante, o Goji Berry também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse que é uns dos piores males da saúde no século 21.

O Goji Berry por ser um produto altamente rico em elementos antioxidantes, acaba gerando benefícios para a saúde e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes.

Outra razão de porque o Goji Berry melhora a saúde das pessoas é por ser Rico em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas

Por fim, o Goji Berry auxilia na saúde das pessoas por possuir, zeaxantina e a luteína, as quais, são substâncias que atuam na proteção dos olhos e da íris.

Essas são algumas das razões de porque o Goji Berry acaba auxiliando e melhorando a saúde das pessoas.

Leia Também:

– Treino Hiit- Saiba Mais!

Dicas simples para acabar ou diminuir com a calvície (para homens!)

calvícieA calvície masculina é um fato que acontece com praticamente todos os homens ao redor do mundo. Uma das principais causas para esse problema é o stress e a má alimentação, portanto algumas atitudes podem serem feitas para diminuir e até mesmo evitar a calvície.

Atualmente existem diversos tratamentos para quem esta ficando calvo. Os equipamentos de última geração como o scanner e a microscopia eletrônica permitem um diagnóstico preciso e um tratamento para obter os melhores resultados.

Outro tratamento que pode ser muito eficiente é o uso de xampus especiais que combate a oleosidade, nesse caso, o tratamento é mais indicado para homens que tem perda capilar associada à caspa ou seborreica.

Para saber mais tratamentos, clique aqui.

Um outro tratamento eficaz é o uso do produto Follixin que é um suplemento alimentar 100% natural que estimula a circulação de sangue no couro cabeludo e fortalece o folículos já existentes, com isso pode-se reduzir em até 80% a queda dos fios.

Outra motivo que o tratamento com o Follixin funciona mesmo é que os minerais presentes neste suplemento ajuda a manter a saúde do cabelo e estimula o crescimento de novos fios, saudáveis, forte e bonitos.

Dicas para reduzir a calvície

Uma boa alimentação é sem dúvida a melhor alternativa para evitar e reduzir a calvície, com isso tenha uma alimentação rica em vitaminas do complexo B, pois essas vitaminas são essenciais para um crescimento saudável do cabelo.

Além disso uma alimentação rica em proteínas é fundamental também, pois a proteína ajuda a fortalecer e tonificar os fios do cabelo.

O ferro também é muito importante para os cabelos, pois é ele que permite que o cabelo absorva todos os nutrientes.

Alimentos que contribui ara a saúde do cabelo:

  • Peixes
  • Carne vermelha
  • Ovos
  • Frango
  • Legumes
  • Verdura
  • Grãos integrais
  • Leite e derivados
  • Aveia

Outra dica é evitar se estressar. Atualmente, pode parecer quase impossível isso acontecer mais tente se estressar menos porquê o estresse afeta a produção do DHT que é o hormônio que causa atrofiamento do bulbo capilar.

Além disso, se você fuma te aconselhamos a rever isso porquê a nicotina atrapalha a velocidade do crescimento do fio e reduz o fluxo sanguíneo nos bulbos capilares.

Calvície assumida?

Se você deseja assumir sua calvície, aconselhamos a disfarçar melhor ela. O vídeo abaixo mostra muito bem como fazer isso:

Leia também:

– Como ejacular melhor? (Para Homens)

Como ejacular melhor

como ejacularA ejaculação é o ápice do sexo para o homem, é quando ele realiza o seu desejo final, é o clímax. Por isso, quem não consegue efetuar uma boa ejaculação, por qualquer problema que tenha, fica preocupado e procura soluções.

Esse artigo vai trazer algumas dicas para os homens com problemas de ejaculação, explicando técnicas e maneiras de como ejacular melhor e aproveitar mais o sexo, que é umas das atividades mais prazerosas da vida.

Como ejacular melhor: Dicas básicas

Pode parecer mentira, mas, umas das formas para melhorar a ejaculação é bebendo muita água, isso mesmo, a boa e velha água tem mais essa função.
Isso acontece, pois, a quantidade de sêmen liberado durante o orgasmo, tem uma relação direta com os fluidos que se ingere, quanto mais água se beber, melhor vai ser a ejaculação.

Outra dica para como ejacular melhor muito fácil de ser aplicada é a seguinte. Antes do ato sexual, para melhorar a ejaculação, deve-se evitar locais muito quentes, pois os testículos são muito sensíveis e precisam se manter em uma temperatura abaixo dos 36ºC para sobreviver.

Por isso, evitar saunas, spas e hidromassagem, por exemplo, ajudam a melhora a qualidade da ejaculação.

Um outro jeito para melhorar a ejaculação é evitar usar cuecas apertadas, pois, elas esquentam seus testículos, diminuindo assim os níveis de sêmen e esperma.

Outras maneiras possíveis de como ejacular melhor são as mudanças na alimentação, pois, alguns alimentos aumentam o libido humano e consequentemente melhoram a ejaculação e outros fazem mal para os espermatozoides.

Uns desse alimentos que fazem mal são os refrigerantes, os quais, diminuem em até 30% a produção de espermatozoides pelo corpo, graças a presença do xarope de milho, o qual não faz bem os espermatozoides.

As frutas e os vegetais, além de ajudarem em diversos aspectos da saúde humana, também colaboram para uma melhor ejaculação, pois, esses alimentos, são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a aumentar a qualidade de vida do esperma.

Uma outra dica é comprar tesão de vaca que é um suplemento natural que aumenta o tesão instantaneamente após o consumo, sem nenhum risco a saúde.

Por fim, uma última dica de como ejacular melhor é o homem estar amplamente relaxado antes do ato sexual, pois, os hormônios que produzem o stress, afetam diretamente a capacidade de os testículos fabricarem a testosterona, que é amplamente responsável pela produção de esperma, o que causa uma pior qualidade na ejaculação.

Essas foram algumas dicas de como ejacular melhor, bem simples de serem aplicadas, as quais, podem melhorar sensivelmente a qualidade da ejaculação e aumentar o prazer que o ato sexual proporciona.

Se você sofre de ejaculação precoce, aconselhamos a ouvir as dicas que o Urologista Eduardo Bertero tem a dar:

Treino Hiit- Saiba Mais!

O treino hiit virou a nova tendência dos treinos físicos voltados exclusivamente para queimar gorduras e emagrecer. Muitas pessoas acabam buscando esse tipo de treino, por ele proporcionar um emagrecimento rápido e eficaz.

Por isso hoje, vamos se falar tudo sobre o treino hiit (High-Intensity Intermittent Training), essa nova tendência das academias e dos atletas, o qual, não para de ganhar novos adeptos e fãs.

Como funciona o treino Hiit

HIIT- Saiba MaisA grande questão do treino Hiit é fazer o mínimo possível de exercício, com a maior intensidade possível.

Assim, a pessoa vai intercalar uma série de 2 minutos com máxima intensidade, com uma outra série mais leve de 30 segundos. A ideia do treino é nunca parar, sempre deixar o corpo em movimento.

Então, a pessoa deve descansar ainda se movimentando, fazendo exercícios mais leves, para depois, voltar a intensidade máxima. Por isso, o treino Hiit vai diminuir a quantidade de exercícios e aumentar a intensidade deles.

Portanto, para a pessoa que espera emagrecer sem esforço fazendo o treino Hitt, pode planejar uma outra maneira de perder peso, pois, o treino Hiit é exatamente duro e cansativo.

Como realizar o treino Hiit:

Não existe nenhuma atividade aeróbica especifica e nem tempo de duração para realizar o treino hiit, a pessoa, junto com um profissional de educação física, pode criar o seu próprio treino.

Pode ser, por exemplo, um treino de corrida, no qual, a pessoa dá um Sprint por dois minutos e caminha por 30 segundos. Outra opção, além da corrida, pode ser pular corda, com 1 minuto de ritmo intenso e 30 segundos com um ritmo mais lento.

Lembrando sempre que devido a sua intensidade, não é recomendado realizar esse treino todos os dias, o ideal é 3 vezes na semana.

Um dos especialista do assunto é o Vinicius Possebon que é personal trainer. Ele é o criador do programa online queima de 48 horas, seu método de treino ensinado no programa já emagrecem milhares de pessoas de todo Brasil.

Para você mulher, os treinos do Desafio VIP 60 funciona, pois eles mostram como emagrecer rápido com o Treino HIIT. Se você ainda não sabe nada sobre esse programa, recomendamos que procure um pouco mais. Você vai gostar! 😉

Para complementar, veja um vídeo com um treino Hiit:

Estudos comprovam a eficácia do Treino Hiit

Quem fizer o treino Hiit corretamente, fatalmente vai emagrecer, pois esse método de treino ensinado no Q48 horas funciona porque ajuda a queimar as gorduras do corpo, o que já foi comprovado em diversos estudos científicos ao redor do mundo.

Um desses estudos que comprovam a eficiência do treino Hiit foi apresentado na reunião anual do American College of Sports Medicine, que é um dos institutos mais respeitados no ramo de exercícios físicos.

Nessa reunião, pesquisadores americanos indicaram que os indivíduos que seguem o HIIT como método de treino, queimam quase 10% mais calorias, durante as 24 horas seguintes do final do treino, quando comparados a aqueles que realizaram exercícios aeróbicos constantes.

Vantagens do treino hiit

Além da questão do emagrecimento, o treino hiit possui outras vantagens, como: aumentar a capacidade cardiovascular, pois, esse tipo de treino, sem descanso e em alta intensidade, favorece a absorção pelo corpo do oxigênio, de forma mais rápida do que os exercícios aeróbios de baixa intensidade. Além disso, ele aumenta a resistência e melhora a respiração, por fim, ainda auxilia a produção de hormônios para lipólise.

Esse texto foi um mini-guia para quem quiser iniciar a prática do treino Hiit, o qual, é comprovadamente eficaz na queima de gorduras e no emagrecimento das pessoas.