Como emagrecer depois da gestação?

Como emagrecer pós-partoEmagrecer depois da gravidez costuma ser um pesadelo para as mamães que acabaram de ter seu bebê e pretendem voltar à antiga forma.

No entanto, nesta fase é desaconselhado fazer dietas muito restritivas porque elas podem prejudicar a amamentação.

Já que estamos falando de amamentação, é importante a mamãe ter noção que o consumo de bebidas alcoólicas pode prejudicar a amamentação, dependendo de quanto e quando se bebe.

Geralmente os níveis de álcool no sangue e no leite ficam alterados mais de uma a uma hora e meia depois do último gole. Portanto, o melhor a fazer nesse período é parar de consumir bebidas alcoólicas, pois além de prejudicar a sua saúde, irá prejudicar a saúde do bebê.

Dicas para emagrecer pós-parto

Emagrecer depois da gravidezAlém da bebida alcoólica, as bebidas industrializadas também podem prejudicar o seu emagrecimento. O motivo é que essas bebidas possui grande quantidade de açúcar, corantes e conservantes que acabam prejudicando sua dieta.

Refrigerantes, sucos industrializados contém grandes quantidades de açúcar o que é muito prejudicial para sua saúde.

O fato é que para ser uma mamãe sarada funciona somente se você cortar certos alimentos de sua refeição, e as bebidas industrializadas é um delas. No lugar dessas bebidas, opte por sucos naturais, chá-verde e água.

Consumir água é fundamental para a saúde do ser humano e para uma mulher que está amamentando é mais importante ainda. Para dar conta da produção de quase um litro de leite por dia, o corpo feminino necessita consumir uma média de 3 litros de líquidos.

A questão dos exercícios é importante que durante as primeiras seis semanas após o nascimento da criança a mulher não faça nenhum esforço físico.

Depois disso, o ideal é procurar um médico para o mesmo da o aval e mostrar quais os exercícios para emagrecer mais indicado para seu caso.

Uma solução caseira para as atividades físicas é aproveitar para passear com o bebê no carrinho quando o pediatra tiver liberado, diariamente, e em casa aproveitar a sonequinha do bebê para fazer sequências de abdominais.

Treinar em casa é a melhor opção para uma mamãe que acabou de ter seu filho, isso porquê com treino em casa é possível ficar em forma sem precisar ficar longe do bebê.

O sono é muito importante pós-gravidez. Porem, todos sabemos que é praticamente impossível dormir 8 horas por noite com um bebê recém-nascido.

Exatamente por isso que você precisa aproveitar todas as oportunidades para descansar. O bebê dormiu a tarde e você não tem nada pra fazer? Tire um cochilo.

Quando uma pessoa dorme pouco é liberado cortisol e outros hormônios associados ao estresse, que não só dificultam o emagrecimento como promovem o ganho de peso.

Sendo assim, tire o maior número de cochilos durante o dia e tente ir para cama cedo.

Suplementos alimentares → Como gastar menos?

gastar menos com suplementaçãoQuando usado de maneira certa, os suplementos alimentares são muito importante para melhorar a alimentação para uma saúde saudável e melhor.

Manter uma alimentação rica em nutrientes que garantam a quantidade necessária de vitaminas e sais minerais é um desafio para a maioria das pessoas que trabalham, estudam ou fazem praticam atividades físicas.

Os suplementos alimentares servem justamente para evitar ou resolver esses problemas causados por deficiências nutricionais. Eles também atuam como combustível para atletas que necessitam de um reforço de carboidratos e proteínas para evitar a fadiga muscular e melhorar o desempenho.

Gastando menos com suplementos

O primeiro passo para gastar menos com os suplementos alimentares é entender para que cada suplemento serve. Existem muitos suplementos para diversos uso e necessidades.

A segunda dica é ter em mente o seu objetivo. Emagrecer? Hipertrofia muscular? Manter a saúde? Defina o seu objetivo!

Depois de definir o objetivo é hora de saber o que está faltando em sua dieta, para só depois ver em qual suplemento investir. Existem suplementos para vários objetivos, o whey protein por exemplo, é para ganho de massa muscular. Já o green coffe é para emagrecer e manter a saúde e por ai vai.

Outra dica essencial é pesquisar em várias lojas de suplementos. Aqui no Brasil, existem milhares de lojas de suplementos e cada loja possui um preço diferente, onde a diferença de preços podem ser enormes.

Saber importar suplementos lá dos Estados Unidos é uma ótima estratégia para gastar menos com suplementos. Isso deve pelo fato dos preços dos suplementos lá de fora serem BEM menores do que daqui, mesmo com o alto preço do dólar.

Fazer um curso, como a formula da importação funciona nesse caso, pois o curso de importação ensina todos os detalhes para importar produtos de outros países e diminuir drasticamente as chances da Receita Federal pegar o produto.

Uma dica muito importante para economizar com suplementos alimentares é ter uma orientação de um nutricionista. No geral, o nutricionista irá montar uma dieta para você, onde a suplementação seja bem dosada, com possibilidades de trocas.

São inúmeros os benefícios que o uso de suplementos podem trazer à sua saúde, mas lembre-se sempre de consultar um nutricionista antes de começar a ingeri-los, pois somente ele poderá lhe indicar qual é o mais adequado para o seu organismo e para melhorar o seu desempenho.

E tenha em mente que você tem que ir ao nutricionista para usar o mínimo possível de suplementos.

Alimentação para aumentar a libido e melhorar o desempenho sexual

Alimentação para aumentar a libido e melhorar o desempenho sexualA redução da libido pode acontecer em qualquer altura e a qualquer pessoa, e pode ser uma desagradável surpresa que até ai mantiveram uma vida sexual ativa e agradável. Existem muitos motivos que podem levar a uma baixa da libido, e um desses motivos é a má alimentação.

Se você fuma, consome bebidas alcoólicas em excesso, consome drogas, toma medicação não vital, costuma andar fatigado devido ao seu trabalho ou tem outros vícios pouco saudáveis, isso pode ter influencia. A solução é bastante obvia e passa por terminar esses vícios.

Os alimentos industrializados e refeições fast food são alimentos com elevadas quantidade de sódio e açúcar. Vários estudos já mostraram que os níveis do hormônio reprodutor testosterona descem até tanto como 25% depois de consumir açúcar. E quando isso acontece, a intensidade intima de tanto homens como mulheres desce.

Alimentação para aumentar a líbido

Diversos alimentos têm a capacidade de ser um viagra natural masculino e feminino e assim aumentar a líbido e melhorar o desempenho sexual no geral.

Por isso, a nutrição tem extrema importância. Ela deverá ter alimentos frescos como frutas, vegetais, pois esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. A dieta deve também ser diversificada para evitar algum tipo de carência nutricional.

Alimentação para aumentar a libidoA suplementação pode ser muito importante na hora de aumentar a líbido. Existem alguns suplementos que fazem bem esse papel, como o Tesão de Vaca. Esse suplemento, por exemplo, aumenta o tesão instantaneamente após o consumo, sem nenhum risco a saúde. Ele é indicado tanto para homens e mulheres.

Tesão de vaca comprar? Atualmente, existem muitos sites que vendem o Tesão de Vaca, mais para garantir todos os benefícios, compre no site oficial.

Alimentos ricos em zinco aumenta a produção de testosterona no corpo e melhora o prazer masculino e feminino. As ostras e fígado de boi, por exemplo, são ricos em zinco e com isso podem ser consumidas regularmente.

A banana também deve ser consumida, pois ela é rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade, essa fruta ajuda a aumentar a libido masculina. O magnésio, por exemplo, ajuda na produção de hormônios como o estrógeno. Este mineral tem propriedades afrodisíacas que podem ajudar no relaxamento e aumento do desejo.

A raiz de gengibre pode ser consumida crua ou cozinhada. É um estimulante do sistema circulatório, o que pode ter como consequência o aumento da intensidade com o seu parceiro. O gengibre também pode ser usado em sucos desintoxicantes.

O chocolate também pode ter um papel importante na hora do prazer, pois ele nos faz sentir bem e contêm um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar. Existem mais antioxidantes no chocolate do que no vinho tinto. A combinação dos dois pode ser uma boa opção para o aumento do desejo.

Veja mais benefícios do chocolate:

A importância dos suplementos alimentares

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares sem dúvidas são ótimo aliado para uma alimentação mais balanceada e rica de nutrientes, claro, que, quando usados corretamente.

Seja qual for o objetivo, seja ele emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho físico e ter mais energia os benefícios dos suplementos fazem deles fator determinante.

Mais é sempre bom destacar que os suplementos não trabalham sozinhos, por isso mesmo são chamados de “complementos alimentares”, ou seja, o suplemento deve ser usado com complemento de uma refeição e não como uma refeição.

E é esse o principal erro de quem usa os suplementos alimentares, substituir uma refeição pelo suplemento.

Melhores resultados

Para ter melhores resultados com suplementos alimentares é necessário ter uma refeição saudável e praticar atividade física. Essa tripla combinação pode trazer muitos benefícios para seu corpo e para sua saúde no geral.

Existem diversos suplementos no mercado para uma série de objetivos. É muito importante não sair por ai comprando suplementos a toa, o ideal é “arrumar” sua alimentação e refeições para depois complementá-la com suplementos.

No geral, os suplementos facilitam a absorção de nutrientes essências para o organismo como as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais.

Dependendo do corpo, o organismo precisa de doses maiores de certos nutrientes como, por exemplo, o cálcio para pessoas com osteoporose. Exatamente por isso, que é necessário saber e entender o que seu corpo precisa para trabalhá-lo corretamente.

Dicas úteis

Suplementos alimentares dicasTodos sabemos que dependendo do suplemento aqui no Brasil o preço pode ser muito alto. Por isso que muitas pessoas estão aprendendo como importar suplementos diretamente dos Estados Unidos, isso porquê os preços das lojas americanas são bem a baixos se comparado a lojas brasileiras.

Dependendo do suplemento, o preço que você compra aqui no Brasil, poderá importar dois suplementos dos Estados Unidos, ou seja, compensa e muito importar!

Se você não sabe ainda como importar, faça algum curso online como o Projeto Importador Profissional, nele é mostrado não só importar suplementos alimentares mais também qualquer produto como roupas, calçados, aparelhos celulares, notebooks, entre outros produtos.

Nos dias corridos e estressantes acabamos ficando muito tempo sem comer ou comendo alimentos industrializados e que quase sempre não irão suprir nossas necessidades de vitaminas e proteínas, por exemplo.

Dessa forma o suplemento pode te ajudar a ter uma evolução e um melhor rendimento nos seus treinos. Afinal, a função do suplemento é suprir substâncias em falta ou aumentar algumas substâncias no seu organismo, onde ficará inviável adquirir apenas com a alimentação.

O whey protein por exemplo, é um dos suplementos alimentares mais consumidos para quem busca ganhar massa magra, pois ele é uma proteína extraída do soro do leite que auxilia em treinos mais intensos, assim, auxiliando no aumento de força e resistência.

E por último, antes de sair comprando e gastando o seu suado dinheiro com suplemento, fale com seu nutricionista para que o mesmo possa te mostrar qual suplemento é indicado pra você. Dessa forma você terá muito mais benefícios e seus resultados serão muito mais rápidos.