A importância dos suplementos alimentares

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares sem dúvidas são ótimo aliado para uma alimentação mais balanceada e rica de nutrientes, claro, que, quando usados corretamente.

Seja qual for o objetivo, seja ele emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o desempenho físico e ter mais energia os benefícios dos suplementos fazem deles fator determinante.

Mais é sempre bom destacar que os suplementos não trabalham sozinhos, por isso mesmo são chamados de “complementos alimentares”, ou seja, o suplemento deve ser usado com complemento de uma refeição e não como uma refeição.

E é esse o principal erro de quem usa os suplementos alimentares, substituir uma refeição pelo suplemento.

Melhores resultados

Para ter melhores resultados com suplementos alimentares é necessário ter uma refeição saudável e praticar atividade física. Essa tripla combinação pode trazer muitos benefícios para seu corpo e para sua saúde no geral.

Existem diversos suplementos no mercado para uma série de objetivos. É muito importante não sair por ai comprando suplementos a toa, o ideal é “arrumar” sua alimentação e refeições para depois complementá-la com suplementos.

No geral, os suplementos facilitam a absorção de nutrientes essências para o organismo como as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais.

Dependendo do corpo, o organismo precisa de doses maiores de certos nutrientes como, por exemplo, o cálcio para pessoas com osteoporose. Exatamente por isso, que é necessário saber e entender o que seu corpo precisa para trabalhá-lo corretamente.

Dicas úteis

Suplementos alimentares dicasTodos sabemos que dependendo do suplemento aqui no Brasil o preço pode ser muito alto. Por isso que muitas pessoas estão aprendendo como importar suplementos diretamente dos Estados Unidos, isso porquê os preços das lojas americanas são bem a baixos se comparado a lojas brasileiras.

Dependendo do suplemento, o preço que você compra aqui no Brasil, poderá importar dois suplementos dos Estados Unidos, ou seja, compensa e muito importar!

Se você não sabe ainda como importar, faça algum curso online como o Projeto Importador Profissional, nele é mostrado não só importar suplementos alimentares mais também qualquer produto como roupas, calçados, aparelhos celulares, notebooks, entre outros produtos.

Nos dias corridos e estressantes acabamos ficando muito tempo sem comer ou comendo alimentos industrializados e que quase sempre não irão suprir nossas necessidades de vitaminas e proteínas, por exemplo.

Dessa forma o suplemento pode te ajudar a ter uma evolução e um melhor rendimento nos seus treinos. Afinal, a função do suplemento é suprir substâncias em falta ou aumentar algumas substâncias no seu organismo, onde ficará inviável adquirir apenas com a alimentação.

O whey protein por exemplo, é um dos suplementos alimentares mais consumidos para quem busca ganhar massa magra, pois ele é uma proteína extraída do soro do leite que auxilia em treinos mais intensos, assim, auxiliando no aumento de força e resistência.

E por último, antes de sair comprando e gastando o seu suado dinheiro com suplemento, fale com seu nutricionista para que o mesmo possa te mostrar qual suplemento é indicado pra você. Dessa forma você terá muito mais benefícios e seus resultados serão muito mais rápidos.

Beneficios do Whey Protein

Whey Protein beneficiosA saúde e o corpo perfeito cada dia que passa ganha mais fãs, o que é muito bom, pois atualmente não é apenas uma questão estética, a preocupação com a saúde ganhou espaço.

Com isso a procura por academias, exercícios, está aumentando e muito.

Temos modalidades diferentes para agradar a todos os tipos e de diversas maneiras para incentivar as pessoas a deixarem de ser sedentárias e praticar algumas atividades.

As principais atividades atualmente são o crossfit, zumba, jump, pilates, yoga, musculação, e academia em geral. Essas são as formas em que as pessoas estão passando se identificar mais e praticando exercícios.

Junto com essa procura por atividades, a procura por suplementos e maneiras de conquistar o que se deseja também aumento e assim alguns suplementos passaram a ser mais populares, ganhando mais adeptos, entre eles temos o Whey Protein.

O Whey Protein é um dos suplementos para ganhar massa muscular mais consumidos e vendidos. Também é considerado um dos que mais fazem efeito.

Sobre o Whey Protein

Whey ProteinO Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite, que auxilia em treinos mais intensos, auxiliando no aumento de força e resistência.

Possui 3 tipos de whey, um deles é o whey protein concentrada que seria a versão mais em conta do suplementos. Contem quantidades grandes de BCAA e glutaminas. Ajudam a melhorar a imunidade.

Whey Protein Isolada é a melhor opção em casos de quem deseja uma redução calórica, visando definir e emagrecer.

Whey Protein Hidrolisada, possui o hidrólise, processo das quebras das cadeias proteicas em pequenos fragmentos, assim o organismo absorve mais rapidamente suplemento.

Efeitos e vantagens

O whey não é famoso a toa, ele auxilia no crescimento muscular. É um excelente antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico ao todo. Ajudando até contra o acidente vascular cerebral.

Além de ser excelente para o aumento de força e resistência.

O whey protein como qualquer outro suplemento precisa ser ingerido junto a atividades físicas, converse com o seu personal, nutricionista ou outro profissional do ramo, para que ele oriente sobre, recomendando qual o melhor e quando começar a tomar e a maneira.

Os suplementos e vitaminas não engordam, porém sem fazer exercícios eles podem ter efeitos contrários.

Confira abaixo como ingerir o Whey protein:

Como diminuir o risco de AVC

Como diminuir o risco de AVCSaber como diminuir o risco de AVC é muito importante pois ela é considerada uma das doenças que mais causam morte no pais. Mudanças simples no estilo de vida podem deixar a doença longe.

Ficar longe do cigarro

Isso vale para tudo, não apenas para não fumar. É preciso ficar longe da fumaça do cigarro pois o monóxido de carbono que está nela entra no sangue junto com o oxigênio, forçando o trabalho do coração, aumentando a pressão e o número de batimentos cardíacos.

Fazer uma atividade física

Isso ajuda a controlar sua pressão arterial, melhora a circulação do sangue e ainda controla o peso, todos fatores que ajudam em como diminuir o risco de AVC. Faça atividade durante pelo menos 30 minutos pelo menos de 2 a 3 vezes por semana.

Veja um exemplo abaixo do Treino HIIT, que é hoje um dos melhores resultados para perder peso e ganhar condicionamento físico:

Quer saber mais sobre o treino HIIT?

Então, clique aqui!

Coma direito

Ter uma alimentação saudável é uma das melhores maneiras de como diminuir o risco de AVC. Reduza ao máximo ou evite a gordura saturada ou gordura trans. Faça o mesmo com queijos gordos, carnes vermelhas, comida industrializada, refrigerantes. Aumente o consumo de frutas, legumes, verduras, peixe, nozes.

Fuja do álcool

O ideal é que homens bebam até dois copos de 100 ml de álcool por dia e as mulheres apenas um copo. Mais do que isso aumenta o risco do AVC e outras várias doença aparecerem.

Controle o seu peso

O excesso de peso leva ao colesterol alto, diabetes, pressão arterial elevada. Para saber como diminuir o risco de AVC você precisa manter o peso coerente com sua idade e altura. Saiba mais sobre isso consultando o seu médico, calculando o seu IMC – que deve estar entre 18,5 e 24,9 kg/m2 para ser considerado saudável. Também avalie sua circunferência abdominal para saber se sua gordura não está afetando sua saúde. Nos homens a circunferência deve ser menor do que 94 cm e na mulher menor que 80 cm.

Saiba mais sobre sua pressão, colesterol e diabetes

É importante sempre fazer exames para saber como estão esses três fatores na sua saúde. Pois qualquer alteração vai afetar vai interferir no trabalho cardíaco e poderá aumentar as chances de um problema aparecer.

Relaxe

Isso significa dormir bem e saber administrar o estresse da sua vida. Encontre uma atividade tranquila, como meditação, yoga ou um hobby, que ajude você a relaxar.

Como complemento desse artigo assista ao vídeo abaixo com mais dicas de como reduzir o risco de AVC:

Goji Berry para a saúde

Uns dos alimentos naturais mais falados ultimamente é o famoso Goji Berry, isso porque, ele é realmente ótimo para a saúde, além do que, não apresenta nenhum efeito colateral.

Esse texto vai dar os inúmeros benefícios que o Gorry Berry traz para a saúde, indo muito além do processo de emagrecimento, o qual, fez essa fruta ficar famosa.

Componentes benéficos a saúde presente no Goji Berry

goji berryPara começar a entender porque o Gojy Berry melhora a saúde, é necessário observar os seus componentes. Uma única fruta contém aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. E ainda é pouco calórica: uma colher de sopa tem 50 calorias.

Além disso tudo, é a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.

Benefícios que o Gojy Berry traz a saúde

Antes de tudo, assista ao vídeo abaixo e veja o porquê Goji Berry emagrece:

A goji berry é rica em polissacarídeos, o que acaba impedindo a absorção de patógenos intestinais, o que, acaba melhorando a digestão. Outro fator benéfico do Goji Berry é que ela é extremamente rica em arginina e glutamina, elementos que auxiliam na liberação do hormônio do crescimento, isso, além de ajudar as crianças a crescerem, auxilia que pensa em perder massa gorda do corpo.

O Goji Berry também melhora a saúde por ser um potente estimulante, auxiliando no aumento no nível de energia e na capacidade de concentração, ele também ajuda no sono das pessoas, o que, consequentemente, melhora a saúde delas.

Além disso, ainda pela ação estimulante, o Goji Berry também pode ajudar na redução da fadiga e do estresse que é uns dos piores males da saúde no século 21.

O Goji Berry por ser um produto altamente rico em elementos antioxidantes, acaba gerando benefícios para a saúde e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes.

Outra razão de porque o Goji Berry melhora a saúde das pessoas é por ser Rico em fitoquímicos (carotenoide, zeaxantina, luteína e antocianina) que atuam como substâncias anticancerígenas

Por fim, o Goji Berry auxilia na saúde das pessoas por possuir, zeaxantina e a luteína, as quais, são substâncias que atuam na proteção dos olhos e da íris.

Essas são algumas das razões de porque o Goji Berry acaba auxiliando e melhorando a saúde das pessoas.

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